Посетители тренажерного зала, желающие обрести впечатляющие накачанные формы, могут поддаться соблазну взять для тренировки тяжелые гантели. Но, возможно, они напрасно обрекут себя на ненужные страдания, показало новое исследование, проведенное специалистами из канадского Университета Мак-Мастера, о котором пишет The Daily Mail. Подробнее...
На самом деле всё просто... Когда нужен объём и масса стоит брать большой вес с регулярными интервалами. А когда целью является рельеф и выносливость берётся малый вес. И в том и в другом случае работать действительно надо до усталости. Кроме того, как и любое усилие направленное на результат следует помнить о регулярности нагрузок.
